Gece uyumadan ilkin son dokunduğumuz, sabah uyandığımda ilk elimize aldığımız şey akıllı telefonumuz. Onun yardımıyla tüm randevularımızı, gideceğimiz adresleri kolayca bulabiliyoruz. Zamanımızı tasarruflu kullanmamızı sağlıyor ve hayatımızı kolaylaştırıyor. Yaşamımıza oldukca şey kattı haklısınız bir ihtimal, duş tadı yaparken bile çaldığımız en güzel müziğin sahibi de o.
Gelin görün ki son olarak ne vakit arkadaşlarınızla o olmadan oturup saatlerce muhabbet ettiğinizi hatırlıyor musunuz? Gerçi son zamanlarda kim bilir unutkan olduğunuzu düşünüyorsunuz. Örnek olarak bir oturuşta gazetedeki haberi sonuna kadar dikkatle okuyabiliyor musunuz? Yada dikkatinizi dağıtıp etrafa çarpmanıza yol açan mesajın kimden geldiğini. Ya da kimi zaman onsuz yolları karıştırdığınızı fark ettiniz mi?
Peki bu durumda biz bağımlı mı olduk? Bağımlı olmadan akıllı telefonumuzun nimetlerinden yararlanamaz mıyız? Size soruyorum cep telefonunuzu günde kaç saat kullanıyorsunuz? Inanırım 1-2 saat diyeceksiniz, çoğunlukla yanıt bu şekilde oluyor. İşte aslen en doğrusunu akıllı telefonunuz biliyor, açın bakın diyorum. Bir bakıyorsunuz aslen fark etmeden 4-5 saat telefonunuzla vakit geçirmişsiniz. Akıllı telefonunuz bunu size net olarak söyleyebiliyor hatta üstelik onu ayarlayarak vakit kısıtlaması da yapabiliyorsunuz. Şu demek oluyor ki aslen akıllı cihazınızdan sıhhatli bir halde maksimum düzeyde yararlanma şansına da sahipsiniz. Bunun için ipuçları neler mi?
1. Telefonunuzu üzerinizde taşımayın. Gömlek yada pantolon cebinde telefonlarını taşıyanlarımız oldukca fakat en doğru yol çantanızda taşımak olacak. Buradaki amaç, telefonunuzu mümkün olduğunca azca vücudunuza yaklaştırmak olmalı. Cep telefonları devamlı sinyal gönderip sinyal alarak çalışır. Bu değişik frekanslarda radyasyona maruz kalmak ise zararı olan. Dünya Sıhhat Örgütü cep telefonlarını B Sınıfı kanserojen olarak sınıflandırdı. Meme kanserine yakalanan bayanların cilt yüzeyine yakın bölgede telefonlarını sakladıklarına dair bağlantı gösteren referanslar dolaşmaya devam ediyor. Öteki emek harcamalar, cep telefonu radyasyonu ile erkeklerde doğurganlığın bozulması içinde bir bağlantı bulunduğunu gösteriyor. Bilhassa devamlı azca ya da oldukca değişik frekanslarda sinyal çekecek olan otomobil ile yolda giderken telefonunuzu vücudunuzdan mümkün olduğunca uzakta taşıyın. Bir arama beklemiyorsanız ve telefonunuzu etken olarak kullanmıyorsanız, tayyare moduna alın, bu sinyal alımını durduracaktır.
2. Telefonunuzu yüzünüze yapıştırmaktan kaçının. Radyofrekans enerjisine daha azca maruz kalmak için kulağınızdan ve cildinizden minimum 1.5 santimetre uzak tutmak gerekiyor. Evlatların beyni hemen hemen sertleşme sürecini tam tamamlamadığı için radyofrekans enerjisinin negatif tesiri için risk oldukca daha fazladır.
3. Işınım Koruyucu Kılıf Alın. Bilhassa metal kılıflar cep telefonu sinyalini azaltır
4. Bilhassa akşamları gece moduna geçin. Tüm ekranlar ilk olarak mavi ışığı yansıtır. Kim bilir gece geç saatlerde ekran saatinin uykunuzu iyi mi bozabileceğini duymuşsunuzdur? Buna en büyük katkı mavi ışıktır. Bu ışık gün ışığına oldukca benzer. Gece saatlerinde uykuda, gündüz saatlerinde uyanık olmamız gerekiyor. Hormonlarımız bunu biliyor. Yakın tarihindeki bir emek verme, gece yarısı mavi ışığa maruz kalmanın uykunuzu bozmak yanında artan diyabet ve aşırı kiloluluk riskiyle bağlantılı bulunduğunu da ortaya koydu. Telefonunuzu en azından akşamları gece moduna almayı deneyin. Bilgisayarınıza da mavi ışıktan korunmak için ‘flux’ adlı bir uygulama indirebilirsiniz. Doğal ki, en iyi çözüm, yatma saatinizden bir saat ilkin telefonu tamamen kapatmanızdır.
5. Uygulamalara engelleme getirin. Ah şimdi, bu oldukca zor. Biliyorum. Yavaş yavaş başlayın, yapabilirsiniz. Çocuklar üstünde meydana getirilen araştırmalar, toplumsal medyada günde üç saatten fazla zaman geçirmenin kaygı ve depresyon oranlarını artırdığını gösteriyor. Aynı şey yetişkinler için de söylenebilir. Normal olarak bu yazının başlangıcında da bahsettiğim şeklinde akıllı telefonlar süper keyifli olabiliyor fakat sınırları koyabildiğiniz sürece. Bir şeyleri izlemek, en sevdiğiniz blogda makaleler okumak, en sevdiğiniz instagram yıldızlarını izlemek vb. Asla eğer olmazsa örneğin sessiz anlarda bunu yapmamaya çalışın. Otobüs beklerken eski günlerdeki şeklinde kitap okuyun. Bulunduğunuz ortamda etrafınızı inceleyin, insanlarla göz teması kurun, söyleşi edin. Her gün birkaç dakika, kasıtlı olarak dikkatinizi dağıtacak birkaç şeye yer açın.
6. Gece yatarken tayyare moduna geçin. Geceleri eğer mümkünse telefonunuzu kapatın, hatta bir adım daha ileri götürün ve yatak odasından çıkarın.
Son Dakika Haberler